運動が苦手な人も無理なく行える

気軽にお金をかけず実践できるストレス解消法が散歩です。屋内にルームランナーを設置して運動する方法も便利ですが、散歩の場合は屋外を歩くので、景色や風を身体で感じることができます。歩いている最中に景色が変わるのも趣があります。ストレス解消法にはジョギングやランニング、水泳などの方法もありますが、散歩は体力に自信のない人でも続けやすいのが魅力です。

身体に過度の負担がかからず、無料で実践できるのも嬉しいです。散歩は脚だけでなく腕や肩甲骨なども動かせるので、思いのほか全身によい刺激を与えられます。心地よい疲れは心身をリラックスさせ、慢性的なストレスを少しずつ溶かしてくれるでしょう。移動するときは乗りものを利用し、ほとんど歩かないという人にとって散歩は最適なストレス解消法です。

ストレス耐性の強化に役立つ

散歩に適している天候は晴れと曇りで、太陽光を全身に浴びられるメリットがあります。朝日を浴びると体内リズムが正常になると言われているように、太陽光には私たちの体内時計を正確にして、崩れた体内リズムを正す役割があるのです。散歩をするとセロトニンの分泌が増えて、睡眠の質がよくなるメリットもあります。セロトニンはストレス耐性を高め、ストレスを感じにくい心を養ってくれるでしょう。

肩こりが原因でストレスが溜まる、睡眠の質が悪くなっている、という方にも散歩によるストレス解消法はおすすめです。散歩で全身を動かせば、血行サポート作用によって身体が温まり、入眠を促進できるでしょう。睡眠の質を高めることは、疲れた心を元気にする基本です。